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射箭运动员训练的基本要求
【字体: 】  发布日期:2014/8/7 11:42:42 来源:http://www.kgnz176n.com

射箭运动员训练的基本要求

  1. 是一项比赛准确性的、动作技巧要求很高的运动项目,因而要求动作必须具备高度的一致性、稳定性与协调性。在起射过程中用力要流畅,并且具备鲜明的快节奏感。
  2. 应花最小的力量,在最短的时间之内,完成有效的射箭动作。
  3. 在射一支箭的全过程中,每一步动作环节都必须有固定的标准,使动作象机器运转一样准确无误,循环往复。
  4. 每一支箭的动作程序必须十分流畅,在任何环节上都不可稍有迟疑。
  5. 简化动作程序,去掉不必要的动作,是完整的动作一气呵成。应运用身体最适当的部位,并将运用部分减少到最低限度。作动作时力求自然,不做勉强动作,在转换动作时应自然流畅,尽量利用惯性和自然力。
  6. 在训练中,不论采用什么内容的训练方法和手段,基本动作规格要求应该是一致的。如:拉弓、近程撒放、射草靶、射环靶、考核等训练中,对技术规格和时间节奏的要求应该是严格一致的。
  7. 在起射过程中,两手、两臂的各种动作都应同时开始,同时向相反的方向作相应动作,同时结束。
  8. 由于射箭运动的固有的特点和比赛规则的各种限制,解决射准问题的关键是射箭运动员的本体肌肉用力感觉,肌肉用力感觉是射好一支箭的关键。因而,在训练过程中高度集中注意力,把正确用力感觉落实到射每一支箭的训练过程中,是射击训练的重要任务之一。
  9. 射箭运动训练是一个人的单独训练过程。射箭的动作虽然简单,但要求精确度却是极高的。因此,在完成训练的过程中,要求运动员有强烈的"质量意识",具备自觉的、严格的、高标准的要求自己的基本素质。
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